jak trenować

[...] tematow w tym dziale. Byly nawet takie z roku 200x wiec duzo moglo sie zmienic. Chcialem aby w tym temacie glos zabraly osoby cwiczace cos dosyc dlugo i mniej wiecej opisaly jak to wyglada. W innych tematach jest haos, szczegolnie tych dotyczacych kravki gdzie po 2, 3 postach zaczyna sie klotnia o skutecznosc, techniki itd. Po 2 forum jest po to [...]

[...] do paru osob, miedzy innymi do ciebie Tamta wedlug Ciebie "bezcelowa" dyskusja miala podobny charakter do tej co zaczalem przed chwila Chce po prostu zobaczyc jakie efekty osiagacie skoro wydaliscie na suple pare tys. zl nie ? Niektorzy upatruja w suplach z tego co widze chec, motywacje, zaangazowanie, sile, poprawa nastroju i nie [...]

Wyrzuć ABS i zacznij trenować brzuch jak normalny człowiek: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Trenuj tym FBW,póki notujesz postępy siłowe/masowe.Później można pójść oczko wyżej i podzielić ciało na np. górę/dół,przód/tył....itd. i trenować partię 2xw tygodniu,za to z większą objętością. Zmieniony przez - [...]

[...] zaplanowany jest na początek lipca, a do tego czasu praca, praca, praca. Tęskno mi do działu Ladies :-) Krótkie podsumowanie: Przez te dwa miesiące udało mi się nauczyć jak zawsze sporo od Was - zasad żywienia, treningu, ale także hartu ducha i pełnej akceptacji samej siebie (patrz: posty o moim tyłku%-)). Dziękuję Wam Kobitki za każdy jeden [...]

[...] chcialam tu dodać...ale z komory nie chce mi wygrać na forum..nie wiem dlaczego..dodalam w swoim profilu.. Ale i tak nie ma się chyba czym za bardzo chwalić.. Słyszę tutaj jakiś brak entuzjazmu...Weź się w garść Marta, bywają gorsze chwile ale jak to w życiu trzeba iść dalej! Jesteś po urlopie, wypoczęta, masz pod ręką Natalię z którą możecie [...]

Nawiązując do tego co napisał Słaby56 – rzeczywiście jest w tym dużo prawdy. Faktem jest, ze już dostałam w mazak nie raz, ale jeszcze jakoś się trzymam ;))) Co do instruktora i sekcji – jest ok. Instruktor jest dość konkretny ze specyficznym poczuciem humoru. Jeżeli chodzi o ludzi – w zasadzie trudno stwierdzić [...]

[...] przestalam trenowac w skutek czego przytyłam... teraz wrocilam do pelnej sprawnosci ruchowej i zaczelam trenowac MT (trening trwa 2 godz, chodze juz na grupe dla zaawansowanach, trenuje na rowni z facetami), treningi sa bardzo wyczerpujace, ale przynosza duzo satysfakcji... jak cwiczyc?????? Zmieniony przez - jagodowa89 w dniu 2009-11-23 18:06:45

[...] Witam. Wczoraj kupiłem andractim (1 tubkę) za 170 zł. Ulotka jest tylko po niemiecku, belgijsku i francusku więc nic z niej nie zrozumiałem. Dowiedziałem się z forum jak to stosować i właśnie pojechałem z tematem. Lek jest oparty na dihydrotestosteronie. Podobno powoduję wypadanie włosów, może spowodować raka prostaty(dlatego został [...]

ja mam do was pytanie odnosnie treningu brzucha jak uwazacie lepiej trenowac brzuch przed czy po treningu? ile razy w tygodniu? i jak wy osobiscie wykonujecie trening brzucha :>

Cześć Gambit, to czy wykonywać trening mięśni brzucha po innych grupach mięśniowych czy też jako pierwszy to sprawa tego co chcesz dzięki temu uzyskać. Jeżeli uważaz że mięśnie w.w. są za małe i ogólnie słabo rozwinięte(słabe), to stosujesz tzw. zasade priorytetu mięśniowego(treningowego) i działasz je jako pierwsze. Dzieki temu jeszcze świeże [...]

SIEMA! Mam do was pytanko co uważacie o 6 tygodniowym atakowaniu klatki po przez modyfikacje treningu ogólnie tygodniowo dostawała by 25 seri , wiem ze to brzmi tak jak bym nie wiedział co pisze ale próbuje wielu sposobów aby ruszyć klatke i teraz taki wlasnie mam pomysł więc 2 treningi tygodniowo w tym 1 szy 5 seri hantlami skos góra , progresja [...]

Ojej, zobaczcie co znalazlam, jakis filmik z 2018 lato/jesien, czyli 3,5 roku i 16kg temu!, jak zaczynalam trenowac dopiero, taki patyk i plaskodupie, ale wsadzili mi takie 45kg w tym zercherze i nawet dalam jakos niemrawo rade, heheh. Nie ma co, od razu widac ten super hiper kulturystyczny gen do fajnej masy:-D https://youtu.be/SsgCv6bOz2k [...]

Dół skatowany jednym słowem Tak, naprawde niezle. Ale teraz to boje sie ze jak bede slabo trenowac, lekko, to mi miesnie zleca i nic ze mnie nie zostanie :-)

[...] byly wazne, musialam odbierac i gadac, ponad 2,5 godziny siedzialam na silce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-11 22:37:13 Ja potrafie odbeirać tel i trenować jak ciężar nie jest duży :) ale raz pobiłem rekord w martwym ciągu rozmawiając przez tel chyab wtedy 250kg pękło bo zamiast skupić się na tym ile jest na sztandze to skupilem [...]

Bardzo fajna figura szczególnie pośladki. Nie jestem fanem formy startowej :) nie martw się ja też muszę odbudować górę. Martwy ciąg 210 przysiad 170 ławka 80. %-) przez triceps i stara kontuzje klaty. Myślę że powoli się odbuduje:) Trzeba powoli systematycznie trenować i patrzeć jak organizm reaguje.

Że Ci te włosy podczas treningu nie przeszkadzają %-) No dlatego zawsze na treningu w zwiazanych :-) nie da rady w takich trenowac, no jak :-) A wiem ze w rozpuszczonych lepiej :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-14 10:54:58

z tego co znalazlem to 1g na kaps wiec jak Tom pisał, tyle ze faktycznie z Twoim stazem to suple na półke odstaw bo teraz to strata kasy, nie potrafisz prawidlowo trenowac, tego sie ucz teraz, dbaj o odzywianie a efekty beda bez supli, po nie siegniesz jak przyjdzie zastój np..

na silowni trenuje od 14 miesiecy, nie chodzi przeciez o to zebysmy walczyli jak zawodowcy, chodzi o to zeby troche potranowac wyrobic ruchy, na ulicy przeciez jext wiekszosc ludzi ktorzy nic nie trenuja a wycwiczyla ich "ulica". My chce,my trenowac na podobnej zasadzie tyle ze nie bedziemy klepac ludzi w parku ale trenowac miedzy soba, [...]

[...] mniej serii i więcej powtórzeń - różnica ogromna. Pod koniec idzie na raty z krótkim przerwami ;-) Ugięcie nóg jest złym nawykiem wg Starreta (autor książki Bądź sprawny jak lampart), ale ułatwia podciąganie. Dopóki mogę staram się robić poprawnie, jak brakuje siły to sobie pomagam. Trzeba dać nowy bodziec mięśniom bo nigdy nie zrobię [...]

[...] pracy na uczelni d) w domu przygotowując się do pracy \-) Żeby jeszcze nie było za wesoło, to zaczęliśmy z mężem przygotowania do otwarcia biznesu w Polsce. Kto wie, ten wie jak wygląda załatwianie jakichkolwiek formalności urzędowych, a dodając do tego fakt że mieszkamy za granicą i pozostaje droga telefoniczna i mailowa, to hvj idzie człowieka [...]